Reformer pilates
O Reformeru
Reformer pilates je sličan, ali sa druge strane i veoma različit od pilatesa na strunjači. Ova vrsta pilatesa se izvodi na spravi koju nazivamo reformer, i generalno je intenzivniji i dinamičniji od klasičnog pilatesa jer pomoću opruga koje su deo reformera dodaje otpor vežbama.
Reformer je izumeo Joseph Pilates i predstavlja spravu sa ravnom platformom koja se kotrlja napred-nazad na točkovima. Sprava uz pomoć opruga pruža otpor i time na organizovan način postiže odgovarajuću dužinu i snagu mišića. Poboljšava držanje tela kroz koordinisane pokrete s naglaskom na posturalnoj kontroli.
Reformeri uglavnom imaju 5 opruga različite jačine i njihovom kombinacijom možete dobiti željeni otpor. Dakle možete po želji povećati ili smanjiti intenzitet vežbanja, što čini reformer prilagodljivim svakom pojedincu i njegovoj fizičkoj spremi.
Kome je namenjeno vežbanje na reformeru?
Na početku je važno reći da je vežbanje na reformeru prilagodljivo svim nivoima kondicije, i predstavlja odličan vid treninga za svakoga.
Koristi svima: tinejdžerima, ljudima koji imaju problema sa kičmom, sportistima, rekreativcima, trudnicama kao i onima koji sede veći deo dana.
Reformer često koriste sportisti kao dodatni i malo drugačiji vid treninga. On doprinosi stabilizaciji trupa, kao i većoj izdržljivost mišića, stabilnosti perifernih zglobova, mišićnoj snazi, ravnoteži, koordinaciji…
Predstavlja i veliku pomoć prilikom rehabilitacije jer omogućava klijentu da vežba u horizontalnoj ravni kretanja i da ne bude vertikalno opterećen i tako ne stavlja veliko opterećenje na noge. Kod oporavka nakon povrede ili operacije kolena, horizontalna ravan omogućava da ojačate mišiće nogu kroz veći opseg pokreta koristeći manji otpor od telesne težine, ubrzavajući oporavak kontrolisanim pokretima.
Kakve rezultate možete očekivati?
Rad reformera fokusiran je na ojačavanje jezgra i pravilan angažman mišića, što poboljšava atletske performanse, uklanja bolove u leđima, pomaže prilikom oporavka od povreda, doprinosi gubitku težine, poboljšanoj ravnoteži i popravlja držanje. To je sklop pokreta i vežbi osmišljenih tako da poboljšaju naš svakodnevni život.
Koje su prednosti pilatesa?
• Jača i zdravija leđa
• Zategnutije, mobilnije i fleksibilnije telo
• Ravnoteža između snage i gipkosti
• Bolje držanje
• Lakše kretanje
• Bolja koordinacija
• Veća svest o telu
• Prevencija i rehabilitacija povreda
• Oslobađanje od stresa
• Opšta kondicija
